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O ano acabou de se iniciar e com certeza na sua lista de desejos para este ano ter saúde, qualidade vida e bem estar esta no topo da sua lista.
E nós do Perfect Fitness podemos te ajudar a realizar este desejo.
Para o seu ano ser mais saudável você deve incluir pequenos hábitos seu dia-a-dia como:
- Beba água no mínimo 2 litros diários.
A falta de água no corpo prejudica o funcionamento do organismo já que a água contribui desde o controle da temperatura corporal à prevenção de doenças. Beber água todos os dias faz com que o organismo fique equilibrado, resistente e funcionando adequadamente.
A água também Previne cãibras, auxilia no controle da pressão arterial, protege a função dos rins, melhora o funcionamento do intestino , realiza o transporte de nutrientes e vitaminas
- Evite o consumo excessivo de sal
Evitar comprar alimentos processados, congelados ou enlatados, não levar o saleiro para a mesa ou mesmo substituir o sal por ervas, especiarias e vinagre, por exemplo. Geralmente, todas as pessoas saudáveis devem consumir no máximo 5 g de sal por dia,equivalente a uma colher de chá por dia.
- Evite o consumo excessivo de açúcar
Dados do Ministério da Saúde apontam que 21,2% dos brasileiros consomem doces em excesso.
Prefira frutas é sempre a melhor opção de sobremesa,
Evitar refrigerantes da alimentação é a primeira e mais eficiente medida para reduzir o consumo de açúcar.
Evite alimentos processados, pois esconde a quantidade exorbitante de açúcar.
Priorize a boa comida caseira.
- Inclua mais frutas e verduras nas suas refeições
As frutas são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Fontes de vitamina e minerais, elas deveriam ser consumidas todos os dias em pelo menos três porções. Ricas em nutrientes e também deliciosas, as saladas que combinam frutas e verduras podem ser uma boa saída para aumentar o consumo diário desse alimento.
- Faça Pilates
O Pilates é uma modalidade capaz de oferecer muitos benefícios ao praticante, promovendo maior consciência corporal e aumentando a flexibilidade
O pilates é um método que estimula o corpo de forma global durante cada exercício, visando aumentando de mobilidade, flexibilidade força e tônus muscular.
Para tanto, ele faz uso principalmente da respiração e de movimentos que usam o peso do corpo ou o auxílio/resistência das molas em seus aparelhos.
Com isso, ele traz alguns benefícios como:
Melhora a postura, aumenta o tônus muscular, maior mobilidade articular, alivio de tensões, melhora a respiração.
Agora que você descobriu que é fácil ter hábitos saudáveis é só nos ligar 4425-6122 ou Whatsapp 94657-0268 e agendar sua aula experimental de Pilates com Avaliação Física e por em prática sua nova versão em 2020.
Daniele Ressurreição dos Santos
Educadora Física (Licenciatura e Bacharel) CREF 98666/G SP
Proprietária do Perfect Fitness Studio de Pilates e Massagem Ceragem
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